Semua orang menyadarai bahwa melakukan olahraga secara rutin baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun banyak orang juga yang sulit untuk melakukannya, karena berbagai alasan.
Mungkin Anda termasuk salah satu orang diantaranya?
Nah, ini ada info baik bagi Anda. Ada beberapa jenis olahraga simpel yang sangat efektif; bisa membakar kalori dengan banyak dalam waktu singkat. Jadi ini mungkin cocok bagi Anda yang sulit untuk melakukan olahraga di luar ruangan secara rutin. Olahraga apa saja itu, facetofeet menyebut 7 diantaranya yang bisa Anda lakukan.
1. Jumping Jacks
Olahraga ini membutuhkan gerakan dari seluruh badan, tapi gerakannya mudah. Jumping jacks adalah salah satu jenis cardio yang paling efektif. Hanya 10 menit jumping jacks, bisa membakar 100 kalori lho!
2. Squat Jump
Latihan ini cocok untuk membentuk bokong, perut, dan tungkai di saat bersamaan. Squat jump adalah latihan yang bisa membakar 50 kalori hanya dengan 10 gerakan saja.
3. Burpee
Gerakan melompat berdiri dari posisi push up akan memberikan hasil terbaik untuk bentuk tubuhmu. jangan khawatir, kamu bisa melakukannya semampumu. Tidak perlu dipaksakan harus cepat. Yang penting, 1 menit burpee bisa membakar sekitar 10 kalori.
4. Lompat Tali
Lompat tali selama 20 menit bisa membakar sekitar 200 kalori. Plus, tali adalah alat olahraga yang ringan dan bias dibawa kemana-mana. Kamu bisa bawa talimu kemanapun kamu pergi untuk sesi latihan ekstra.
5. Hula Hoop
Hula hoop adalah jenis latihan yang sempurna untuk membakar lemak di perut, punggung, dan lengan. Setiap menit hula hoop bisa membakar 7 kalori.
6. Crunches
Hanya dengan melakukan crunches dengan kecepatan medium selama 10 menit, kamu sudah bisa membakar sekitar 100 kalori. Dan kamu bisa mendapatkan bentuk perut seksi dan rata yang selama ini kamu dambakan.
7. Lunges
Lunges cocok untuk membentuk tungkai dan perut. Ditambah lagi, latihan ini bisa dilakukan dengan mudah di manapun. Kamu bisa melakukan lunges bahkan saat tengah belajar untuk membantu agar tubuh dan pikiran tetap aktif. Hanya dengan 10 lunges, kamu bisa membakar 50 kalori!
1. Jumping Jacks
Olahraga ini membutuhkan gerakan dari seluruh badan, tapi gerakannya mudah. Jumping jacks adalah salah satu jenis cardio yang paling efektif. Hanya 10 menit jumping jacks, bisa membakar 100 kalori lho!
2. Squat Jump
Latihan ini cocok untuk membentuk bokong, perut, dan tungkai di saat bersamaan. Squat jump adalah latihan yang bisa membakar 50 kalori hanya dengan 10 gerakan saja.
3. Burpee
Gerakan melompat berdiri dari posisi push up akan memberikan hasil terbaik untuk bentuk tubuhmu. jangan khawatir, kamu bisa melakukannya semampumu. Tidak perlu dipaksakan harus cepat. Yang penting, 1 menit burpee bisa membakar sekitar 10 kalori.
4. Lompat Tali
Lompat tali selama 20 menit bisa membakar sekitar 200 kalori. Plus, tali adalah alat olahraga yang ringan dan bias dibawa kemana-mana. Kamu bisa bawa talimu kemanapun kamu pergi untuk sesi latihan ekstra.
5. Hula Hoop
Hula hoop adalah jenis latihan yang sempurna untuk membakar lemak di perut, punggung, dan lengan. Setiap menit hula hoop bisa membakar 7 kalori.
6. Crunches
Hanya dengan melakukan crunches dengan kecepatan medium selama 10 menit, kamu sudah bisa membakar sekitar 100 kalori. Dan kamu bisa mendapatkan bentuk perut seksi dan rata yang selama ini kamu dambakan.
7. Lunges
Lunges cocok untuk membentuk tungkai dan perut. Ditambah lagi, latihan ini bisa dilakukan dengan mudah di manapun. Kamu bisa melakukan lunges bahkan saat tengah belajar untuk membantu agar tubuh dan pikiran tetap aktif. Hanya dengan 10 lunges, kamu bisa membakar 50 kalori!
0 Komentar